百日攻坚进行时，身心安全同样是不可忽视的一环。假期里，除了看得见的安全隐患，还有一些容易被忽略的“隐形风险”。情绪上的波动、饮食上的疏忽、陌生环境中的松懈，都可能让假期变得不那么轻松。心理健康、食品卫生、人身安全，这三件事同样值得认真对待。

一、心理健康与情绪安全

（一）学会调节，也学会求助。长假期间可能面临长途奔波、家庭沟通压力、学业焦虑、社交落差等情绪困扰，要学会坦然面对，通过运动、阅读、与亲友倾诉、写日记等方式合理疏导；接纳自己的情绪波动，不把问题憋在心里。出现持续情绪低落、失眠、焦虑等情况时，及时向辅导员、家长求助。

（二）规律作息，平稳过渡。保持规律作息，避免昼夜颠倒、通宵熬夜、沉迷网络游戏；合理规划假期时间，劳逸结合，适度锻炼。假期是从紧张学习节奏切换到放松状态的过渡期，容易出现“放假反而更累”的情况，给自己留出调整的时间，不必把七天排得满满当当。临近假期尾声，主动调整作息，逐步恢复到上学时的起床和入睡时间，减少连续熬夜和长时间刷手机，提前整理返校物品，让心理上有准备，返校后更容易进入状态。

二、食品安全与传染病防护

（一）把好入口关。不吃“三无”食品、过期变质食品和路边不洁小吃，不采摘、不食用来历不明的野生菌和野果；外出就餐选择证照齐全、环境卫生的餐馆，提倡使用公筷公勺，防止病从口入。点外卖选择评分高、有实体店的商家，收到餐食先检查包装是否完好、食物是否变质；网购零食注意查看生产日期和保质期，不购买来源不明的“网红食品”和低价临期产品。生冷食物与熟食分开存放，剩菜剩饭彻底加热后再食用。长途乘车、乘机时避免一次性进食过多，少吃油腻、生冷食物，防止肠胃不适。

（二）防病不松懈，聚餐有节制。假期人员流动大、聚集频繁，进入人员密集场所做好个人防护，勤洗手、常通风；出现发热、咳嗽、腹泻等症状及时就医，不带病参加聚集性活动，配合做好居家和就医管理，共同降低疾病传播风险。家庭聚餐、同学聚会做到适量饮食、荤素搭配，拒绝暴饮暴食，杜绝酗酒。

三、人身与治安安全

（一）看好财物，远离是非之地。在人流密集的景区、车站、商圈注意保管手机、钱包、证件等贵重物品，背包前背或怀抱，警惕贴身拥挤、故意碰撞等可疑情形；不将贵重物品留置在公共区域，证件丢失及时挂失补办。不进入酒吧、KTV、网吧、棋牌室等治安复杂场所，不接触、不吸食任何不明物品；夜间不单独外出，确需外出走灯光明亮、人员较多的路线，并告知家人行踪。入住酒店、民宿时检查门锁是否完好、猫眼是否正常，反锁房门，不轻易给陌生人开门；乘坐电梯遇可疑人员同乘，可先不按楼层或就近出电梯。

（二）谨慎见面，冷静处事。与网友、陌生人线下见面保持高度警惕，选择白天、公共场所并最好多人陪同，提前告知家人、同学行程及对方信息，保持手机畅通，发现异常及时脱身并报警。不参与、不围观打架斗殴，遇事冷静克制，学会用沟通和法律途径解决矛盾；遭遇不法侵害时舍财保命、机智周旋，记住对方体貌特征，事后立即报警并向学校报告。假期中如遇突发情况、意外伤害或涉及人身安全的纠纷，第一时间联系辅导员和家长，不独自处理、不拖延隐瞒。

百日攻坚，攻的是隐患，守的是平安。情绪稳了，身体好了，人身安全有保障，假期才算真正过得踏实。心理健康、食品卫生、人身安全，这三件事同样值得认真对待。